Die Achtsamkeits-Community
von Doris Kirch
Mit den Augen der Achtsamkeit
Herzlich willkommen in einer Gemeinschaft von Menschen, die ihr Leben aus der Kraft, Weisheit und Schönheit der buddhistischen Achtsamkeitspraxis heraus gestalten möchten.
Lerne Achtsamkeit von Anfang an. Vertiefe deine Fähigkeiten, dein Leben selbstbestimmt und mit Leichtigkeit zu gestalten. Meistere Krisen und gestalte erfüllende Beziehungen in der Familie und im Job. Lass los, was dich hindert, du selbst zu sein. Und finde deinen Weg der Achtsamkeit, damit dein Glücklichsein nicht länger von anderen Menschen oder äußeren Umständen abhängig ist.
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Kommt dir das bekannt vor?
Stell dir vor:
Das klingt zu schön, um wahr zu sein?
Auch wenn es für dich gerade unerreichbar erscheinen mag: Du kannst das schaffen. Denn mit Hilfe von Achtsamkeit erreichst du genau das!
Mit den Augen der Achtsamkeit erscheint dein Leben in einem neuen Licht und du bekommst eine völlig neue Perspektive auf dich selbst und die Dinge, die bislang schwierig für dich waren.
Die Wissenschaft bestätigt die heilsame Wirkung von Achtsamkeit auf die körperliche Gesundheit, aber auch auf unser Seelenleben: Sie sorgt für Zufriedenheit, erfüllende Beziehungen und ein tiefes Gefühl von Sinnhaftigkeit und Glücklichsein.
Wie du Achtsamkeit in dein Leben integrieren kannst
Mit den Augen der Achtsamkeit entwickelst du achtsame Gewohnheiten, die dich von unbewussten Reaktionen befreien. Schritt für Schritt lernst du, selbstbestimmter zu handeln, statt ein Spielball anderer Menschen und äußerer Umstände zu sein.
Doch Achtsamkeit funktioniert nur, wenn sie praktiziert wird. Und gute Vorsätze gehen im angefüllten, hektischen Alltag leicht unter. Damit du dranbleibst, nehme ich dich an die Hand und bin auf deinem Weg an deiner Seite. Als Mentorin, Coach oder Freundin inspiriere und motiviere ich dich immer wieder aufs Neue.
Was dich in der Community
‚Mit den Augen der Achtsamkeit‘ erwartet
Als Mitglied bekommt du jeden Montag die Mindful-Monday-Inspiration als Achtsamkeitsimpuls für die Woche. Und du hast Zugriff auf die beiden Hauptbereiche der Achtsamkeits-Community: Den Achtsamkeits-Kurs und den Bereich des Achtsamkeits-Coachings. Du musst die Inhalte aber nicht „abarbeiten“. Sieh deine Mitgliedschaft eher wie einen Spielplatz zur achtsamen Selbsterforschung. Beschäftige dich mit den Themen, die dich ansprechen – wann immer du willst. Alles ist da und wartet auf dich.
Achtsamkeits-Kurs
12-Wochen
Lerne Achtsamkeit von Anfang an! Der Achtsamkeitskurs führt dich Schritt für Schritt in die Achtsamkeitspraxis und die Achtsamkeitsmeditationen ein. So bist du optimal auf die vertiefenden Themen des monatlichen Achtsamkeits-Coachings vorbereitet.
108 auf den Punkt gebrachte Lern-Videos
Anleitungen zur Achtsamkeitsmeditation
Übungsanleitungen für die Achtsamkeitspraxis im Alltag
Unbegrenzter Zugriff auf den Kurs während einer Mitgliedschaft
Wiederhole den Kurs, so oft du magst
Unterstützung Gleichgesinnter in der Facebook-Gruppe
12 Wochen auf deinem Weg zu einem selbstbestimmten, glücklichen Leben:
Woche 1: Achtsamkeit verstehen
Lerne deine Welt mit den Augen der Achtsamkeit zu sehen und werde vertraut mit Achtsamkeitsmeditation.
Woche 2: Wie du das Leben wahrnimmst
Verstehe, wie dein Geist funktioniert, denn deine Wahrnehmung bestimmt, wie dein Leben ist.
Woche 3: Eigene Grenzen erkennen und setzen
Werde vertraut mit deinen Grenzen und lerne, sie zu setzen, ohne andere zu verletzen.
Woche 4: Stress aus deinem Leben verbannen
Bring den Stress in deinem Alltag zum Schmelzen, indem du ihm mit Achtsamkeit begegnest.
Woche 5: Vom Tuns zum Sein
Getriebenes Tun oder ruhen in dir selbst? Lerne den richtigen Modus zu finden, damit dein Alltag gelingt.
Woche 6: Unerschütterlich wie ein Berg
Nutze die Hürden des Alltags als Dünger für mehr Achtsamkeit, Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit.
Woche 7: Was dich wirklich glücklich macht
Wie du von oberflächlicher Bedürfnisbefriedigung zu langfristigem, stabilen Glücklichsein gelangst.
Woche 8: Geheime Superkraft: Selbstmitgefühl
Werde dir selbst ein guter Freund: Nutze Selbstmitgefühl, um Unzulänglichkeitsgefühle aufzulösen.
Woche 9: Die heilende Kraft der Stille
Erkenne die transformierende Kraft von Stille als eine natürliche Ressource deines Geistes.
Woche 10: Achtsam miteinander reden
Lerne Stress in Gesprächen zu vermeiden und deine Anliegen selbstbewusst und wertschätzend zu vertreten.
Woche 11: Erfüllende Beziehungen: Familie & Job
Kultiviere Warmherzigkeit und Mitgefühl und werde zu einem Mensch in dessen Nähe andere sich wohlfühlen.
Woche 12: Achtsamkeit: Zu dir selbst erwachen
Finde heraus, wer du wirklich bist, entfalte deine innere Kraft und Weisheit. Sei endlich … Du selbst!
Achtsamkeits-Coaching
Monatlich fortlaufend
Jeden Monat ein spannendes neues Thema für mehr Verständnis und Tiefe deiner Achtsamkeitspraxis:
- Video zum Fokusthema
- Audio-Datei des Fokus-Videos zum Herunterladen und Anhören als Podcast
- 20-seitiges editierbares Workbook zur inneren Erforschung des jeweiligen Fokusthemas
- Mindful Moves-Video zum Üben von Achtsamkeit in Bewegung
- Meditation des Monats zum Herunterladen
- Kochrezept für die Praxis des achtsamen Essens als PDF zum Herunterladen
- Live-Session via Zoom
- Voller Zugriff auf die Inhalte des Achtsamkeits-Kurses
- Zugriff auf alle vorherigen Fokusthemen und Inhalte
- Wöchentliche Mindful-Monday-Inspiration
Spannende Fokusthemen warten auf dich:
Zufrieden und erfüllt im Job
Arbeit als Weg
Freiheit
Die Kunst, inmitten von Abhängigkeiten frei zu sein
Loslassen
Die Kunst loszulassen, ohne wegzuschmeißen
Lebensfeuer
Entfache deine Lebenskraft
Liebe ohne Drama
Wie du erfüllende Beziehungen lebst
Alleinsein ohne Einsamsein
Wie du lernst, dir selbst genug zu sein
Lebe wild und gefährlich
Entdecke deinen Mut zum Leben
Von der Weißglut zur Weisheit
Ärger als Dünger für deine Achtsamkeitspraxis
Werden, wer du bist
Komm in Kontakt mit dem Buddha aus Gold in dir
Aus deiner Quelle trinken
Entspannt, geliebt, geerdet – durch deine innere Kraft
Achtsam vergeben
Wie du dich aus dem Klammergriff negativer Emotionen befreist
Löwenherz
Spreng die Ketten deiner Angst
Aloha, ich bin Doris Kirch.
Vor über 35 Jahren saß ich zum ersten Mal auf einem Meditationskissen. Und vor 25 Jahren habe ich mich entschieden, meine Leidenschaft zum Beruf zu machen: Die buddhistische Achtsamkeitspraxis! Seitdem gebe ich meine Expertise und meine Erfahrungen in der von mir entwickelten TARA-Achtsamkeitstrainer-Ausbildung, in Achtsamkeitsretreats und in dieser Community weiter.
Als Coach, Freundin und Mentorin bin ich auch an deiner Seite, um dich dich auf deinem Weg zu begleiten, befreit und mit Leichtigkeit zu leben.
Mit den Augen der Achtsamkeit:
Deine Reise zu dir selbst
Innere Stärke durch Selbsterkenntnis
Durch die Praxis der buddhistischen Achtsamkeit findest du heraus, wer du wirklich bist. Mit jedem neuen Tag in der Community entlarvst du die psychischen Programme die dein Denken, Fühlen und Handeln bislang unbewusst gesteuert und dich in Unsicherheit, Verwirrung und Angst gehalten haben – und du lernst, dich selbstbestimmt und selbstbewusst von ihnen zu lösen.
Nie mehr manipuliert und instrumentalisiert
Mit den Augen der Achtsamkeit erkennst du immer deutlicher, wo andere dich regelmäßig an deine Grenzen bringen oder wo du von selbst gewohnheitsmäßig über deine Kräfte hinausgehst. Du wirst sensibler für dich selbst und entwickelst die innere Stärke, für dich selbst einzustehen, ohne andere dadurch zu verletzen.
Geistige Zentrierung und emotionale Stärke
Mit jeder Achtsamkeitsmeditation beruhigen sich deine aufgewühlten Gedanken, sodass quälende Grübeleien bald der Vergangenheit angehören. Du meisterst schwierige Situationen und Lebenskrisen mit Weisheit und emotionaler Stärke. Die Zeiten, wo Gefühle dich herumgepustet haben, wie ein trockenes Blatt im Wind, gehören der Vergangenheit an.
Gesundes Selbstwertgefühl
Bereits nach kurzer Zeit wirst du feststellen, dass dein Selbstbild sich positiv verändert. Du wirst viel innere Freiheit darin finden, dich selbst zu wertschätzen und zu mögen. Die Meinungen anderer kannst du dir gelassen anhören – aber du bist nicht mehr davon abhängig, was sie über dich denken.
Kein Rückfall in alte Denkweisen und Verhaltensmuster
In einem sanften Prozess kommst du mehr und mehr in dir an. Durch Meditation und Selbsterkenntnis machst du aus deinem Gehirn ein achtsames Gehirn. Die neu gebildeten neuronalen Netzwerke verhindern, dauerhaft in die alten Denk- und Verhaltensweisen zurückzufallen, die dich davon abgehalten haben, voll und ganz du selbst zu sein.
Testimonials
Mirko Laux
Eines möchte ich unbedingt bestätigen: Bei dir funktioniert die Übertragung von Herz zu Herz definitiv. Immer wieder berührst du mich mit deinem Fachwissen und mit deinem „gelebten“ Wissen. Dass ich ein großer Fan bin, weißt du – und das darf gerne auch jeder andere wissen.
Sybille Horbank
Ich äußere meine Freude, weiss aber auch darum, was wie viel Mühe in eurer Arbeit steckt, die keiner sieht und die ihr einfach nur in Liebe macht. Das ist es, was ich meine und das ist es, was ansteckt, ohne dass ihr es erwartet. Achtsamkeit zu leben, davor habe ich sehr viel Respekt. Um an meiner Praxis dran zu bleiben, brauche ich Menschen, die mich inspirieren. Ihr seid mir ein Vorbild.
Silke Fredrich
Überhaupt – ich bin von Herzen so dermaßen mit Dankbarkeit gefüllt. Die Achtsamkeit hat mich in dieser Zeit (Corona) getragen – auf dem Weg zu mir. Es sollte alles genau so sein. Alles ist da, was der Moment braucht. Ich umarme dich und danke dir von Herzen.
Anja Kramer
Durch Zufall stieß ich auf Doris und das war echt ein Glücksgriff. Sie begeistert mit ihrer freundlichen, herzlichen Art Menschen. Sie weiß, wovon sie spricht und ja, bei ihr habe ich ein gutes Gefühl und weiß, ich komme weiter.
Dorit Teich
Ich habe entdeckt, was ich wirklich brauche, um ein zufriedenes Leben mit mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu führen. Und „ganz nebenbei“ habe ich gelernt, auch anderen Menschen Wege aufzuzeigen, wie sie ihr Leben mit eben solcher Freude und Zufriedenheit gestalten können. Ich danke euch für euer Engagement, eure gelebte Praxis und vor allem für eure Herzensgüte.
FAQ
Stell dir vor…
du hast einen deutlich entspannteren Lebensstil etabliert. Statt dich morgens aus dem Bett zu quälen, stehst du gut gelaunt auf und freust dich auf den Tag. Du bist gelassen und richtig im Flow! Du hast eine innere Ruhe gefunden, bist dir deiner selbst bewusst und bist nicht länger ein Spielball der Launen anderer Menschen.
Jetzt noch nicht dran zu denken, sagst du? Doch ich versichere dir: das alles ist möglich – mit den Augen der Achtsamkeit.